Sağlıklı Yaşam İpuçları - Eskişehir Balyoz Haber
23 Şubat 2024 Cuma

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Kıymetli dostlar bu yazımızda daha sağlıklı ve zinde bir hayata kavuşabilmek adına kolayca uygulayabileceğiniz bazı tüyolar vereceğim.
Her yaş için sekiz önemli ipucu:
1. ipucu:
Susamasanız da, istemeseniz de her zaman su için. En büyük sağlık sorunlarının çoğu vücutta susuzluktan kaynaklanır. Günde minimum 2 litre (24 saatte)
 
2. ipucu:
Vücut hareket etmelidir, ister yürüyerek, ister yüzerek ya da herhangi bir spor yaparak. Yürümek başlangıç için iyidir.
 
3. ipucu:
Aşırı yemek isteğini dizginleyin. Açlığı abartmayın ama miktarı azaltın. Daha fazla protein, karbonhidrat bazlı yiyecekler kullanın.
 
4. ipucu:
Gerekmedikçe araba kullanmayın. Yürüyün. Asansörü ya da yürüyen merdiveni kullanmaktansa normal merdivenleri tırmanın.
 
5. ipucu:
Öfkenizi bırakın..
Endişeleri bırakın. Bazı şeyleri görmezden gelmeye çalışın.
Problemli insanlara bulaşmayın. Pozitif insanlarla konuşun ve dinleyin.
 
6. ipucu:
Kendinizi ve etrafınızdakileri sınırlamayın.
 
7. ipucu:
Başaramadığınız hiçbir şey yada hiç kimse için üzülmeyin.
Sahip olamayacağınız şeylere üzülmeyin.
Görmezden gelin, unutun gitsin.
 
8. ipucu:
Tevazu içinde olun. Tevazu insanları sevgiyle size yaklaştırır.
 
Yetişkinler için sağlık ipuçları:
 
*Çaya şeker yerine limon veya limon suyu ekleyin.
 
*Gündüzleri çok su için; ama geceleri az için.
 
*Gün içinde 2 fincan kahveden fazla içmeyin.
 
*Daha az yağlı yiyecekler yiyin .
 
*Uyumak için en iyi zaman 22:00'den sabah 6:00'ya kadardır.
*Yaş ilerledikçe soğuk su içmeyi bırakın, sadece oda sıcaklığında su için
 
*Günde en az 8 saat uyumaya çalışın.
 
*Stres atmak, genç kalmak ve kolay yaşlanmamak için öğleden sonra 1 saat kadar uyuyun.
 
*Telefonunuzun pili sadece bir çubuk kaldığında artık arama yapmayın çünkü tehlikeli radyasyon ve dalgalar tam dolu bir pilden kat daha fazladır.
 
*Çağrılara cevap vermek için sol kulağınızı kullanın, sağ kulak doğrudan beyninize zarar verir. Aramalara cevap vermek için kulaklık kullansanız iyi olur.
 
Mümkün olduğunca kontrol etmeniz gereken iki şey:
(1) Tansiyonunuz
(2) Kan şekeriniz
 
Diyetinizde azaltmanız gereken en az 5 şey:
(1) Tuz
(2) Şeker
(3) Yağda kızartılmış kırmızı et 
(4) İşlenmiş et ürünleri
(5) Süt ürünleri
 
Diyetinizde artırmanız gereken 4 şey:
(1) Yeşillikler / Sebzeler
(2) Fasulye
(3) Meyveler
(4) Çeşitli tohumlar
 
Unutmanız gereken 3 şey:
(1) Yaşınız
(2) Geçmişiniz
(3) Endişeleriniz / kederleriniz
 
Ne kadar zayıf ya da güçlü olursanız olun, sahip olmanız gereken 4 şey:
 
(1) Gerçekten seven arkadaşlar
(2) İlgilenen aile
(3) Olumlu düşünceler
(4) Sıcak ev
 
Sağlıklı kalmak için yapmanız gereken 5 şey:
(1) Şarkı söylemek
(2) Danslar
(3) Gülümsemek / kahkaha 
(4) Namaz / egzersiz
(5) Kilo vermek
 
Yapmamanız gereken beş şey:
(1) Yemek için aç kalana kadar beklemeyin
(2) İçmek için susayana kadar beklemeyin
(3) Uyumak için uyku basana kadar beklemeyin
(4) Dinlenmek için yorgun hissedene kadar beklemeyin
(5) Sağlık kontrole gitmek için hastalanana kadar beklemeyin, yoksa pişman olursunuz.
 
Normal işinizi yürütürken, ne kadar formda olduğunuzu görmek için vücudunuzu kontrol etmeyi hiçbir zaman unutmayın. Sağlık zenginliktir. Sağlıkla kalın. 

Yorum Yap